毛穴に皮脂や汚れなどが詰まって炎症を起こしてしまうとにきびになってしまいます。
洗顔をして、余分な皮脂を洗い流し、毛穴に詰まった汚れや角質などをきれいにするようにしましょう。

しかし、洗顔と一口に言っても、ただ洗うだけでは肌によくない場合もあります。
今日はにきびケアにオススメな洗顔方法をお話しましょう。

洗う時はぬるま湯で洗いましょう。
お湯が熱すぎると皮脂が必要以上に洗い流されてしまい、肌が乾燥してしまうので注意が必要です。
肌に付着した汚れを落とすとともに、毛穴を広げてくれます。

次に、洗顔料は手でしっかり泡立てから使いましょう。
よく、洗顔料をそのまま顔につけて顔で泡立てる人がいますが、それでは肌に負担をかけてしまいます。

顔意外に、にきびが出来やすい場所は背中です。
背中は自分でなかなか確認できない場所なのでにきびケアもどうしてもおろそかになってしまいます。

背中にできてしまったにきびのケアを怠ると、にきび跡として残ってしまいます。
そして、夏場に水着やキャミソールを着るときもにきび跡が目立ってしまう事になります。

背中はなぜ他の場所に比べてにきびができやすいのでしょうか？
まず、第一の原因は汗によるものです。
夏場など、汗をかきやすい時期に、背中に汗をかき、汚れや角質が毛穴にたまってにきびになってしまうのです。

白にきび・赤にきび・黒にきび・黄にきびなどがあり、それぞれの状態に合わせて行うケアも変わってきます。
にきびの種類によって、悪化している段階が違うからです。

まず、毛穴に角質や皮脂が溜まって出来てしまった白にきびのケアについてお話しましょう。
この白にきびはにきびの初期段階であり、見た目ではまだにきびだと分からない場合も多いでしょう。

しかし、にきびケアはこの初期段階こそとても大切なのです。
キレイに洗顔を行い、肌を清潔に保ちましょう。
そうする事で白にきびの悪化を防ぐ事が可能になります。

原因は生理前にホルモンバランスが崩れてしまうからです。
ホルモンバランスが保たれている時は皮脂の分泌を調節してくれる女性ホルモンが多く分泌されています。

しかし、生理前は女性ホルモンよりも、皮脂の分泌を高める黄体ホルモンの分泌量の方が多くなってしまうのです。
この事により、にきびが出来やすい環境になってしまうのです。
ですから、にきびケアとして、洗顔してもにきびがなかなか治らないのです。

長時間メイクをしたままだと、メイクに含まれる成分がにきびに刺激を与え、にきびが悪化する一方でなかなか治りません。

ですから、にきびが出来てしまった場合は、ファンデーションを塗ってにきびにフタをするのはやめましょう。
外出する時は口紅やアイブロウだけなどの、ポイントメイクで肌への負担を減らすように心がけましょう。

しかし、にきびができていてもメイクをしなければならない場合もありますよね。
その時は、使用するファンデーションはリキッドタイプではなく、パウダータイプを使うようにしましょう。

リキッドタイプのファンデーションは油分がたくさん含まれており、にきびを悪化させる原因になってしまうからです。
それから、にきびを隠すためにコンシーラーを使う人もいるかと思いますが、それは止めた方がよいでしょう。
にきびに刺激や負担がかかりやすくなってしまい、なかなか治らなくなってしまいます。

にきび跡にはシミのようなものと凸凹ができてしまうものがあります。
できてしまったにきび跡はにきびケアだけでは改善できません。

しかし、シミのように色素がちんちゃくしてしまったにきび跡は、にきびケアしだいではキレイに治る場合もあります。

まず、にきび跡へのケアとして、肌への刺激が少ない化粧品を選びましょう。
そして、紫外線を浴びたりする肌への刺激も避けるようにしましょう。
にきび跡へのケアは一日にしてならずです。
根気強く続けなければなりません。

そして鏡に映ったにきびを見て、その膿を出したくなって潰してしまう人は案外多いのではないでしょうか？
しかし、にきびケアをする時は、決してできてしまったにきびを潰してはならないのです。

ではなぜ、にきびを潰してはいけないのでしょうか？
まず、にきびを潰すと肌ににきびの跡が残るとよく言われていますが、これはにきびを潰した時に肌の細胞を傷つけてしまい、それが跡として残るからです。
そして、にきびを潰すと膿は出てきますが、手や爪についていた雑菌がにきびに入り込み、より一層炎症を悪化させてしまうのです。
ひどい場合は感染症を起こしてしまう場合もあるので注意が必要です。

睡眠中は新陳代謝が活発になります。
ですから、十分に睡眠をとらないと肌に様々なトラブルが生じてしまうのです。

肌が回復するのは基本的に寝ている間だと言われています。
また、夜の10時〜深夜の２時の間に成長ホルモンが活発に分泌される為、この時間に睡眠をとるようにすれば肌がキレイに再生するのです。
ですから、この時間帯の睡眠はにきびケアにはとても大切だと言えるのです。

では、なぜ睡眠時間が少ないとにきびが出来やすくなってしまうのでしょう？
寝不足になると皮脂の分泌バランスが崩れ、皮脂が肌に溜まりやすくなり、毛穴を塞いでしまうのです。

おでこなどにできてしまったにきびを前髪で隠したり･･･
そういう人は結構多いのではないでしょうか？

しかし、できてしまったにきびを髪の毛などで隠すことは決してやらないほうがいい行為です。
髪の毛で、にきびを覆ってしまうと空気の出入りがすくなくなってしまい、にきびを悪化させてしまうのです。
にきびを治すどころかより一層悪くしかねないのです。

また、それだけでなく、毛先がにきびにちくちく当たると皮膚を刺激してしまいます。
そうなると角質が厚くなり、皮脂の分泌が過剰になって毛穴を塞いでしまうのです。
その他、髪の毛についてる雑菌などがにきびに入り込み、にきびを悪化させてしまうという事も忘れてはいけません。

ストレスを強く感じると、胃が痛む人もいらっしゃると思います、それと同じように、ストレスとにきびにも深い関係があるようです。
そして、ストレスが溜まってしまうと、ホルモンのバランスが崩れ、肌もにきびが出来やすい環境になってしまうのです。
にきびが出来てしまうと、またその事がストレスになってしまい、悪循環を生んでしまいます。

ストレスはホルモンバランスを崩すだけではなく、内臓の働きも鈍らせてしまいます。
ストレスを感じてしまうと、肝機能が低下してしまい、ビタミンが欠乏するなどしてにきびができやすくなってしまいます。
ビタミンA不足では角質を増やしてしまい、ビタミンB不足では皮脂が多くなってしまい、にきびができやすくなってしまうのです。

人によって肌のタイプも異なり、乾燥肌の人もいれば、オイリー肌の人もいると思います。
オイリー肌の人は、過剰に分泌される皮脂に気をつけなければ、にきびの原因になってしまいます。

過剰分泌された皮脂は毛穴に詰まってしまい、にきびができやすい環境をつくってしまいます。
ですので、にきびを防ぐ為にはあぶらとり紙などで、軽く皮脂を拭き取るなどするとよいでしょう。
皮脂が過剰に分泌された状況をそのまま放っておくと、雑菌が繁殖してしまい、よりにきびが出来やすい状況になってしまうので注意が必要です。

チョコレートなどはいい例ではないでしょうか？
油っぽい食事を食べ過ぎると、皮脂分泌が活発になり、毛穴が広がってしまい、汚れも溜まりやすくなってしまうのです。

一般的ににきびケアを行う時、揚げ物やフライ系のスナック菓子は避けた方がいいでしょう。
その他、ナッツ類や洋菓子なども多くの油脂分を含んでおり、過剰な皮脂分泌の原因になってしまいます。
また、牛乳も脂分を多く含んでいるので過剰な摂取は避けなければなりません。
牛乳はたくさんの栄養を含んでいるので体にいいといわれますが、何でも適度に摂取するのが一番いいと言えます。

ここで注意しなければならないのが、炭水化物の取りすぎです。
一見、にきびと炭水化物は無関係に思えますが、実は炭水化物はにきびを作る一つの原因になるのです。

炭水化物は、胃の中で糖分に変わり、更に消化されていく中で、脂肪に変化してしまうのです。
炭水化物ダイエットなどの効果はここに所以があるのです。

炭水化物は誰でも毎日摂取するものです。
しかし、にきびを出来やすくする上に、治りづらくさせてしまうという悪い点があるのです。

にきびケアだけに限った事ではありませんが、お肌のケアに関しては紫外線対策を怠ってはいけません。
紫外線対策の一番簡単な方法はやはり日焼け止めを塗る事です。
外出する時は必ず日焼け止めを塗ってから出かけるようにしましょう。
日焼け止めを塗って外出するのと、塗らないで外出するのとでは大きな違いが生じるのです。

しかし、日焼け止めと一口に言っても、何を使ってもいいとは言えません。
日焼け止めもきちんと選ばないと肌に負担をかけてしまい、かえってにきびの原因になってしまう事があるのです。

これらの皮脂や汚れなどが毛穴に詰まって固まったものがにきびの芯となります。
そして、鏡を見た時ににきびが気になって気になって、ついつい潰してしまうと出てくるのがこのにきびの芯なのです。

にきびの芯がある状態は初期段階です。
この段階でこまめな洗顔をするなどして適切なケアをするようにすれば、にきびの悪化を防ぐ事ができます。
にきびの芯が出来てしまう時は、肌の角質層が厚くなる上に、毛穴に汚れがつまり、アクネ菌が大繁殖できる環境になってしまいます。
そのまま放っておくとにきびも悪化の一途をたどってしまうのです。