毛穴に皮脂や汚れなどが詰まって炎症を起こしてしまうとにきびになってしまいます。
洗顔をして、余分な皮脂を洗い流し、毛穴に詰まった汚れや角質などをきれいにするようにしましょう。
しかし、洗顔と一口に言っても、ただ洗うだけでは肌によくない場合もあります。
今日はにきびケアにオススメな洗顔方法をお話しましょう。
洗う時はぬるま湯で洗いましょう。
お湯が熱すぎると皮脂が必要以上に洗い流されてしまい、肌が乾燥してしまうので注意が必要です。
肌に付着した汚れを落とすとともに、毛穴を広げてくれます。
次に、洗顔料は手でしっかり泡立てから使いましょう。
よく、洗顔料をそのまま顔につけて顔で泡立てる人がいますが、それでは肌に負担をかけてしまいます。
更にすすぎ方にも大切なポイントがあります。
きれいにすすげたと思っても、洗顔料が顔に残っている場合があるのです。
そして顔に残ったままの洗顔料はにきびの原因になってしまうのです。
ぬるま湯で30回くらいはすすいで洗顔料を洗い流すようにしましょう。
すすぎが終わったら清潔な柔らかいタオルで水分を軽く拭き取ります。
この時、決してゴシゴシこすらないようにしましょう。
こすってしまうと肌を傷つけてしまい、にきびの原因になってしまいます。
また、にきびケアのために洗顔は大切が洗顔のしすぎもよくありません。
肌の保湿をしてくれる皮脂を必要以上に洗い流して乾燥肌になってしまったり、肌に傷が付いてしまう場合があるからです。
1日の洗顔は、朝と夜の2回で十分でしょう。
顔意外に、にきびが出来やすい場所は背中です。
背中は自分でなかなか確認できない場所なのでにきびケアもどうしてもおろそかになってしまいます。
背中にできてしまったにきびのケアを怠ると、にきび跡として残ってしまいます。
そして、夏場に水着やキャミソールを着るときもにきび跡が目立ってしまう事になります。
背中はなぜ他の場所に比べてにきびができやすいのでしょうか？
まず、第一の原因は汗によるものです。
夏場など、汗をかきやすい時期に、背中に汗をかき、汚れや角質が毛穴にたまってにきびになってしまうのです。
汗をかいてシャワーを浴びられない場合はこまめに汗を拭き取るようにしましょう。
しかし、決してタオルなどでごしごしこするのではなく、軽く当てるようにして拭き取るようにしましょう。
それから、第二の原因として挙げられるのがヘアケア剤や日焼け止め剤などです。
これらが肌に合わず、肌に負担をかけてにきびが出来てしまう場合があります。
使用していて肌に合わないなと思ったら、使うのを止めるようにしましょう。
また、髪を洗った後のシャンプーやリンスの洗い残しが背中に付いたままの場合もにきびの原因となります。
肌や髪をケアする商品は使い方を間違うとにきびの原因になりかねません。
洗い流す時は、すすぎ残しがないようにすぐに洗い流すようにしましょう。
]]>白にきび・赤にきび・黒にきび・黄にきびなどがあり、それぞれの状態に合わせて行うケアも変わってきます。
にきびの種類によって、悪化している段階が違うからです。
まず、毛穴に角質や皮脂が溜まって出来てしまった白にきびのケアについてお話しましょう。
この白にきびはにきびの初期段階であり、見た目ではまだにきびだと分からない場合も多いでしょう。
しかし、にきびケアはこの初期段階こそとても大切なのです。
キレイに洗顔を行い、肌を清潔に保ちましょう。
そうする事で白にきびの悪化を防ぐ事が可能になります。
更に、赤にきびが悪化して毛穴に膿が溜まってしまったものを黄にきびといいます。
黄にきびは毛穴に膿が溜まり、腫れあがってしまい、にきびの最終段階とも言われています。
にきびが黄にきびまで悪化してしまうと、にきびが治ったとしても、クレーターやシミのようににきび跡として残ってしまう事が多いのです。
ですから、黄にきびを決して潰してはいけません。
その他に、黒にきびというものもあります。
これは開ききった毛穴に角質などの汚れが詰まったものを言い、白にきびと同じようににきびの初期段階だと言えます。
ケアなの黒ずみのにきびの原因になるので、洗顔などできれいに肌を保つ必要があります。
出来てしまったにきびは悪化させないようにする事がとても大切です。
黄にきびになる前に、にきびを治してしまうのが理想です。
常日頃からにきびケアを怠らないようにしましょう。
]]>原因は生理前にホルモンバランスが崩れてしまうからです。
ホルモンバランスが保たれている時は皮脂の分泌を調節してくれる女性ホルモンが多く分泌されています。
しかし、生理前は女性ホルモンよりも、皮脂の分泌を高める黄体ホルモンの分泌量の方が多くなってしまうのです。
この事により、にきびが出来やすい環境になってしまうのです。
ですから、にきびケアとして、洗顔してもにきびがなかなか治らないのです。
生理前に出来てしまうにきびに対して特別に出来るケアはありません。
しかし、生理の2週間くらい前からこまめに洗顔をしたり、食生活や生活習慣を気をつけるようにしましょう。
その他、ストレスや便秘、睡眠不足などのにきびが出来やすい一般的な原因を作らないようにする事も重要です。
肌に刺激や負担をかけない事も大切なのです。
生理前のにきびの原因はホルモンバランスが大きく関わっているので、しょうがないと言わなければならないかもしれません。
とはいえ、出来てしまったにきびを悪化させないようにケアすることはとても大切なので気をつけなければなりません。
にきびを悪化させてしまったら、にきび跡が出来てしまいかねません。
生理前に出来てしまうにきびは面倒ですが、出来てしまったものを悪化させないように、日頃からケアをする習慣をつけましょう。
]]>長時間メイクをしたままだと、メイクに含まれる成分がにきびに刺激を与え、にきびが悪化する一方でなかなか治りません。
ですから、にきびが出来てしまった場合は、ファンデーションを塗ってにきびにフタをするのはやめましょう。
外出する時は口紅やアイブロウだけなどの、ポイントメイクで肌への負担を減らすように心がけましょう。
しかし、にきびができていてもメイクをしなければならない場合もありますよね。
その時は、使用するファンデーションはリキッドタイプではなく、パウダータイプを使うようにしましょう。
リキッドタイプのファンデーションは油分がたくさん含まれており、にきびを悪化させる原因になってしまうからです。
それから、にきびを隠すためにコンシーラーを使う人もいるかと思いますが、それは止めた方がよいでしょう。
にきびに刺激や負担がかかりやすくなってしまい、なかなか治らなくなってしまいます。
最初ににきびのある部分をパフで触り、他の部分へと塗り広げると、にきびについていた細菌まで塗り広げてしまう事になります。
そして使用するパフもその都度清潔なものを使うようにしましょう。
にきびがある場合は、パフの両面をキレイに洗うようにしましょう。
また、長時間メイクをしている場合は、化粧直しもするようにしましょう。
肌に浮いてきた皮脂をあぶらとり紙で拭き取って、皮脂を取り除くようにしましょう。
そのまま皮脂を放っておくと皮膚や毛穴を刺激して、にきびの原因になってしまいます。
にきびができてしまった時は特に慎重にメイクをするようにしましょう。
]]>にきび跡にはシミのようなものと凸凹ができてしまうものがあります。
できてしまったにきび跡はにきびケアだけでは改善できません。
しかし、シミのように色素がちんちゃくしてしまったにきび跡は、にきびケアしだいではキレイに治る場合もあります。
まず、にきび跡へのケアとして、肌への刺激が少ない化粧品を選びましょう。
そして、紫外線を浴びたりする肌への刺激も避けるようにしましょう。
にきび跡へのケアは一日にしてならずです。
根気強く続けなければなりません。
元通りの肌に治すのは難しい事ですが、常に肌を清潔に保ち、紫外線からの刺激を守る事で少しずつ改善されていくでしょう。
また、凸凹はとても気になりますが、それを隠すためにファンデーションの厚塗りは避けなければなりません。
更ににきびの原因になり、一層悪化させてしまう事があります。
その他に、にきび跡の治療としてレーザー治療やコラーゲンを注入するものもあります。
肌の凸凹があまりにも気になる時は一度皮膚科に相談してみるとよいでしょう。
そして鏡に映ったにきびを見て、その膿を出したくなって潰してしまう人は案外多いのではないでしょうか？
しかし、にきびケアをする時は、決してできてしまったにきびを潰してはならないのです。
ではなぜ、にきびを潰してはいけないのでしょうか？
まず、にきびを潰すと肌ににきびの跡が残るとよく言われていますが、これはにきびを潰した時に肌の細胞を傷つけてしまい、それが跡として残るからです。
そして、にきびを潰すと膿は出てきますが、手や爪についていた雑菌がにきびに入り込み、より一層炎症を悪化させてしまうのです。
ひどい場合は感染症を起こしてしまう場合もあるので注意が必要です。
にきびが出来ていると気になって、潰さないまでも何度も触ってしまう人もいると思います。
すると、触ったにきびに雑菌が付き、にきびを悪化させてしまうので、出来てしまったにきびは触れないように気をつけましょう。
また、故意にではなく、無意識ににきびを潰してしまう事もあるので要注意です。
そして、にきびができてしまったら肌を清潔に保つようにしなければなりません。
日ごろから洗顔をこまめに行い、決してにきびを潰したり、触ったりしないように気をつけましょう。
睡眠中は新陳代謝が活発になります。
ですから、十分に睡眠をとらないと肌に様々なトラブルが生じてしまうのです。
肌が回復するのは基本的に寝ている間だと言われています。
また、夜の10時〜深夜の２時の間に成長ホルモンが活発に分泌される為、この時間に睡眠をとるようにすれば肌がキレイに再生するのです。
ですから、この時間帯の睡眠はにきびケアにはとても大切だと言えるのです。
では、なぜ睡眠時間が少ないとにきびが出来やすくなってしまうのでしょう？
寝不足になると皮脂の分泌バランスが崩れ、皮脂が肌に溜まりやすくなり、毛穴を塞いでしまうのです。
そして、「今日は寝不足だったので、明日はしっかり寝るようにすれば大丈夫よね？」という考えは間違いです。
一度にたくさんの寝貯めをしても肌の回復には効果が現れません。
また、たくさん睡眠をとっていても昼夜逆転の生活をしていたのでは肌にはよくありません。
毎日、成長ホルモンが出やすい時間を含めてしっかりと睡眠を取る事が肌にはいいのです。
生活リズムを毎日整え、同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにしましょう。
この、規則正しい生活習慣が肌にも健康にもとても大切になってくるのです。
また、上記のように成長ホルモンが分泌される時間帯を含めて睡眠を取る事もとても大切なのです。
そして、寝不足でなければにきびが出来ないかと言えばそういうワケでもないのです。
日々気をつけてにきびができにくい生活を送る事が大切なのです。
おでこなどにできてしまったにきびを前髪で隠したり･･･
そういう人は結構多いのではないでしょうか？
しかし、できてしまったにきびを髪の毛などで隠すことは決してやらないほうがいい行為です。
髪の毛で、にきびを覆ってしまうと空気の出入りがすくなくなってしまい、にきびを悪化させてしまうのです。
にきびを治すどころかより一層悪くしかねないのです。
また、それだけでなく、毛先がにきびにちくちく当たると皮膚を刺激してしまいます。
そうなると角質が厚くなり、皮脂の分泌が過剰になって毛穴を塞いでしまうのです。
その他、髪の毛についてる雑菌などがにきびに入り込み、にきびを悪化させてしまうという事も忘れてはいけません。
しかし、おでこににきびができてしまったら恥ずかしくて隠したい･･･そう思う人も多いでしょう。
そういう人は外出時は前髪を下ろしておいて、家に帰ってから前髪を上げるようにするとよいでしょう。
一日のうちで髪の毛が触れていない時間が少しでもある方がにきびにはいいのです。
ですから、もちろん寝ている間もおでこを出しておいた方がよいでしょう。
夏など、汗を多くかく季節は、汗でおでこに前髪がくっついてしまう事もあります。
汗や前髪からの刺激もにきびにはよくありません。
このような時も前髪を上げておいて、にきびに刺激が加わらないように気をつけましょう。
]]>ストレスを強く感じると、胃が痛む人もいらっしゃると思います、それと同じように、ストレスとにきびにも深い関係があるようです。
そして、ストレスが溜まってしまうと、ホルモンのバランスが崩れ、肌もにきびが出来やすい環境になってしまうのです。
にきびが出来てしまうと、またその事がストレスになってしまい、悪循環を生んでしまいます。
ストレスはホルモンバランスを崩すだけではなく、内臓の働きも鈍らせてしまいます。
ストレスを感じてしまうと、肝機能が低下してしまい、ビタミンが欠乏するなどしてにきびができやすくなってしまいます。
ビタミンA不足では角質を増やしてしまい、ビタミンB不足では皮脂が多くなってしまい、にきびができやすくなってしまうのです。
このように、ストレスはにきびだけでなく、健康によくありません。
ストレスが溜まってしまった時は、上手に発散する事が大切です。
スポーツをしたり、ショッピングをしたり、趣味に打ち込んだり･･･
人それぞれ発散方法は違うと思いますが、ストレスを溜め込まず上手にリフレッシュする事がとても大切です。
とはいえ、甘いものを食べてストレスを発散しようとすると、かえってにきびを悪化させてしまうので避けるようにしましょう。
にきびケアには日々の洗顔などの地道なケアも大切です。
そして、ストレスを溜めないように生活をして、にきびが出来にくい暮らしを心がけるようにしましょう。
人によって肌のタイプも異なり、乾燥肌の人もいれば、オイリー肌の人もいると思います。
オイリー肌の人は、過剰に分泌される皮脂に気をつけなければ、にきびの原因になってしまいます。
過剰分泌された皮脂は毛穴に詰まってしまい、にきびができやすい環境をつくってしまいます。
ですので、にきびを防ぐ為にはあぶらとり紙などで、軽く皮脂を拭き取るなどするとよいでしょう。
皮脂が過剰に分泌された状況をそのまま放っておくと、雑菌が繁殖してしまい、よりにきびが出来やすい状況になってしまうので注意が必要です。
あぶらとり紙によって皮脂を取り去り、顔の皮脂がなくなると、肌は乾燥から守る為により皮脂の分泌を活発にしてしまいます。
そして、過剰に皮脂が分泌された結果、にきびができてしまうのです。
ですので、あぶらとり紙で皮脂を拭き取るのは軽めに行い、こまめにしっかり取るという事はしないようにしましょう。
肌を乾燥から守る為に、適度な皮脂は必要となります。
ですが、皮脂が気になる方はあぶら取り紙で拭き取った後、化粧水や乳液で保湿をするのもよいでしょう。
乳液で肌をしっかり保湿する事により、過剰に分泌される皮脂を抑える事もできます。
つまり、肌の保湿もしっかり行われていれば、過剰に分泌される事もなくなるのです。
そうすれば、あぶらとり紙を使う回数を減らす事もできるのです。
チョコレートなどはいい例ではないでしょうか？
油っぽい食事を食べ過ぎると、皮脂分泌が活発になり、毛穴が広がってしまい、汚れも溜まりやすくなってしまうのです。
一般的ににきびケアを行う時、揚げ物やフライ系のスナック菓子は避けた方がいいでしょう。
その他、ナッツ類や洋菓子なども多くの油脂分を含んでおり、過剰な皮脂分泌の原因になってしまいます。
また、牛乳も脂分を多く含んでいるので過剰な摂取は避けなければなりません。
牛乳はたくさんの栄養を含んでいるので体にいいといわれますが、何でも適度に摂取するのが一番いいと言えます。
しかし、動物性の油と言えども、魚の脂は血液をさらさらにしてきれいにしてくれます。
にきび対策にもなりますので、肉よりも魚を積極的に食べるようにしましょう。
魚は肉よりもヘルシーなのでダイエットにもいいですよね。
にきびケアには油っぽい食べ物は極力避けた方がいいようです。
しかし、たまには食べたくなりますし、全く食べなければ今度は肌がかさかさになってしまいます。
ですので、食べ方を工夫して油をたくさん取り過ぎないようにすればいいのです。
揚げ物を作る時はキッチンペーパーなどで油を出来る限り落とすようにしましょう。
スナック菓子や即席めんを食べる時はノンフライのものを選ぶようにしましょう。
これらの工夫をする事でかなり油の取りすぎを抑える事ができ、ダイエットにも繋がります。
]]>ここで注意しなければならないのが、炭水化物の取りすぎです。
一見、にきびと炭水化物は無関係に思えますが、実は炭水化物はにきびを作る一つの原因になるのです。
炭水化物は、胃の中で糖分に変わり、更に消化されていく中で、脂肪に変化してしまうのです。
炭水化物ダイエットなどの効果はここに所以があるのです。
炭水化物は誰でも毎日摂取するものです。
しかし、にきびを出来やすくする上に、治りづらくさせてしまうという悪い点があるのです。
炭水化物がにきびを作らせてしまったり、体重を増やしてしまうというのは全て過剰摂取に原因があるのです。
主食であるうえに、炭水化物にはうどんやパンなど美味しいものが多いのでついつい食べ過ぎてしまいます。
美味しいからといってたくさん炭水化物が含まれている食べ物を食べていると栄養のバランスが悪くなり、にきびが出来やすくなってしまうのです。
最近は、朝はパン、お昼はパスタ、夜はごはんをおかわり･･･おやつや夜食はケーキやカップラーメンなど、炭水化物を多く取る場面が増えてきていますよね。
炭水化物は知らず知らずのうちに食べ過ぎる傾向があると言えます。
１日にどれくらい自分が炭水化物を食べているのかメモするなどして、チェックするのもにきびケアの１つだと言えます。
炭水化物に限らず、食べすぎは避け、栄養バランスのとれた食事を心がける事がにきびケアへの近道だと言えます。
]]>にきびケアだけに限った事ではありませんが、お肌のケアに関しては紫外線対策を怠ってはいけません。
紫外線対策の一番簡単な方法はやはり日焼け止めを塗る事です。
外出する時は必ず日焼け止めを塗ってから出かけるようにしましょう。
日焼け止めを塗って外出するのと、塗らないで外出するのとでは大きな違いが生じるのです。
しかし、日焼け止めと一口に言っても、何を使ってもいいとは言えません。
日焼け止めもきちんと選ばないと肌に負担をかけてしまい、かえってにきびの原因になってしまう事があるのです。
また、肌ににきびができてしまっている場合は、油分の少ない日焼け止めを塗るようにしましょう。
もしくは、日焼け止めを塗らずにできるなら外出を控えるようにしましょう。
にきびの上から日焼け止めを塗る事でかえってにきびを悪化させてしまう場合があるからです。
にきびケアとして紫外線対策は欠かせません。
しかし、間違った商品を使ってしまうと、肌に負担をかけてしまい、帰ってにきびを悪化させてしまいかねないのです。
私達は、夏だけでなく年中紫外線を浴びているのです。
冬のスキー場は、夏の海水浴場と同じくらいの紫外線量があるってご存知でしたか？
紫外線ケアは夏だけでなく、年中忘れず行うようにしましょう。
これらの皮脂や汚れなどが毛穴に詰まって固まったものがにきびの芯となります。
そして、鏡を見た時ににきびが気になって気になって、ついつい潰してしまうと出てくるのがこのにきびの芯なのです。
にきびの芯がある状態は初期段階です。
この段階でこまめな洗顔をするなどして適切なケアをするようにすれば、にきびの悪化を防ぐ事ができます。
にきびの芯が出来てしまう時は、肌の角質層が厚くなる上に、毛穴に汚れがつまり、アクネ菌が大繁殖できる環境になってしまいます。
そのまま放っておくとにきびも悪化の一途をたどってしまうのです。
にきびの芯出しをする時に注意する事は、手や爪先でやる事を避ける事です。
爪などで肌を強く押さえつけてしまうと、肌に傷が付いてしまう事はもちろんですが、にきびの炎症を悪化させてしまいかねません。
にきびの芯出しを行う時は、必ず芯出し器を使うようにしましょう。
そして、芯出しを行う前には洗顔を、そして芯を出した後も洗顔を行い、毛穴の洗浄をするようにしましょう。
毛穴が開いたままでは雑菌が入ってしまいかねません。
毛穴に雑菌が入るのを防ぐ為ににきび用の薬を塗布したり、テープを貼ったりするようにしましょう。
間違ったにきびの芯出しは、にきびに雑菌を入り込ませ、炎症をひどくさせかねません。
芯出しを行う時や、行った後はとにかく清潔を心がけ正しく行うように心がけましょう。