寝不足はにきびの大敵
寝不足は健康を崩すだけでなく、肌にもよくないばかりか、にきびの原因にもなるのです。
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睡眠中は新陳代謝が活発になります。
ですから、十分に睡眠をとらないと肌に様々なトラブルが生じてしまうのです。
肌が回復するのは基本的に寝ている間だと言われています。
また、夜の10時〜深夜の２時の間に成長ホルモンが活発に分泌される為、この時間に睡眠をとるようにすれば肌がキレイに再生するのです。
ですから、この時間帯の睡眠はにきびケアにはとても大切だと言えるのです。
では、なぜ睡眠時間が少ないとにきびが出来やすくなってしまうのでしょう？
寝不足になると皮脂の分泌バランスが崩れ、皮脂が肌に溜まりやすくなり、毛穴を塞いでしまうのです。
そして、にきびが出来やすい環境が作られてしまうのです。
ですから、にきびだけのためではなく、健康のためにも睡眠時間はしっかりと確保するようにしなければなりません。
そして、「今日は寝不足だったので、明日はしっかり寝るようにすれば大丈夫よね？」という考えは間違いです。
一度にたくさんの寝貯めをしても肌の回復には効果が現れません。
また、たくさん睡眠をとっていても昼夜逆転の生活をしていたのでは肌にはよくありません。
毎日、成長ホルモンが出やすい時間を含めてしっかりと睡眠を取る事が肌にはいいのです。
生活リズムを毎日整え、同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにしましょう。
この、規則正しい生活習慣が肌にも健康にもとても大切になってくるのです。
また、上記のように成長ホルモンが分泌される時間帯を含めて睡眠を取る事もとても大切なのです。
そして、寝不足でなければにきびが出来ないかと言えばそういうワケでもないのです。
日々気をつけてにきびができにくい生活を送る事が大切なのです。
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